FBW A/B by ronie220 troche zmodyfikowany

Witam
Co siądzicie o takim panie ćwiczeń po treningu FBW (kolejnosc cwiczen, serie itp)


Zestaw A

1 Przysiady tylne
2 Wiosłowanie
3 Wyciskanie sztangi leżąc
4 Military press na barki
5 pompki tyłem na tric
6 Uginanie stojąc z prostą sztangą

Zestaw B

1 Przysiady przednie
2 Martwy ciąg klasyczny
3 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
4 Wyciskanie sztangielek siedząc
5 wyciskanie wąsko na tric
6 Uginanie sztangi na modlitewniku

Każde ćwiczenie 3x15 powtórzeń s progresją ciężaru + 1 seriaa rozgrzewkowa w małym cięzarem. W ostatniej serii 12-15 powtorzeń

z góry dzięki za info

Może być, w głównych ćwiczeniach dałbym może mniejszy zakres powtórzeń ale to już według uznania.