FBW 5x5 do oceny.

A:
Przysiad 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie sztangą podchwytem wąskim 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Podciąganie szeroko nachwytem 3x 5-8
Uginanie ramion ze sztangą lekko łamaną 3x8
Wyciskanie francuskie leżąc 3x8
+ brzuch

B
Martwy ciąg 5x5
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5
Wiosłowanie hantlem 5x5
Podciąganie podchwytem wąsko 3x5-8
Wzniosy sztangielek bokiem 3x8
Francuskie leżąc 3x8
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x8
Żurawie 3x8
+ 2 serie przedramię i 2 łydki

Standardowo A-B-A B-A-B

Coś wymienić/wyrzucić/dodać?

spokojnie możesz lecieć na takim planie treningowym cały mikrocykl. Dopnij dietę i efekty będą

Dziękuję. Dietę umieściłem tu https://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny._Co_poprawić_-t1041142.html#