Poczatki na silowni..,

Witam.
Od tego roki , po dojsciu do nowej szkoly (1 liceum) , mam dostep do silowni szkolnej.( raz z nauczyczycielem , oraz raz po zajeciach , samemu).
Mam zamiar wziasc sie za siebie , dzisiaj sie osmieszylem i nawet raz podchwytem nie podciagnolem na drazku (mam 188cm wzrostu , waze 85kg) , a chcialbym to zmienic...na klatke wziolem 45kg , 50 nie dalem rady...Chcialbym Was prosic , drodzy forumowicze o pomoc w ulozeniu zestawu cwiczen dla mnie na silownie (i czy wgl warto cwiczyc 1 raz w tygodniu?) Stosuje diete od poczatku wakacji , schudlem 5kg , i teraz chce sie "napakowac"
Pozdrawian , z gory bardzo dziekuje i przepraszam za bledy (pisane z telefonu)

wypelnij ankiete
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

wstaw diete do oceny

ćwiczenie 1x w tygodniu mija się z celem
jeśli chcesz przytyć to należy najpierw ułożyć dietę lub chociaż trzymać się dietetycznych wskazówek które znajdziesz w tym dziale a także potrenować te 3x w tygodniu abyś mogl zrobić kazdą partię ciała


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-09-08 17:30:24