Potrzeba wachowa rada..

Witam..
od miesiaca zaczelem trening domowy ,,potrzebuje zrzucic kilka zbednych kilogramow... cwicze 3 razy tygodniowo..
1 . biceps, plecy
2. klata, triceps
3. brzych ,, biceps

glownie stawiam na gorne czesci miesni.. posiadam tylko uchwyty do pompek, 2x stangelki po 10kg i laweczke skosno.. staram sobie urozmaicac aby nie bylo monotoni.. cwicze ok 45 min.. zakupilem sobie
Olimp
BCAA MEGA CAPS aby przyspieszc redukcje.. obecnie waze 97 kg... moja prozba jest jak stosowac ten suplement.. obecnie biore 6 kapsulek przed trenigem i 4 po treningu.. czy to cos pomoze ??

1.Trenujemy całe ciało
2.Trenujemy do czasu aż wykonamy cały trening, a nie określoną ilość czasu
3.Dieta, a nie suple Cie zredukują. BCAA jest antykatabolikiem jedynie, ale dieta jest podstawą

Bez nóg nie ma co cwiczyć, bez odzywiania nie ma co tracic czasu.:)

wykonanie treningu zajmuje mi miej wiecej 45min,, jest to trening domowy wiec stawiam na jakosc.. co do diety zbedne fasfudy jak i kaloryczne jedzenie i picie zostalo dstawione za to jest wiecej warzyw ryzu owocow itp.. co do 6 posilkow dzienie to nie wchodzi w gre praca nie pozwala.. lecz zaczelem jesc w miejszych ilosciach a mniej..

bcaa nie pomoze spalić tłuszczu
polecam dokupić sprzęt lub zapisać się na siłownie i trenować całe ciało, takie ćwiczenia jakie wykonujesz nie dadzą zbyt dobrych rezultatów

co do silowni oczywiscie lecz chcem najpierw wbic sie w rytm.. a a tak pozatym na codzien pracuje fizycznie na budowie wiec jakis efekt tez maa..