Mam 20lat180cm/75kg z rana , także z 10kg dobrej masy by sie przyało jak nie wiecej.
Trenowałem na siłce przez rok pozniej mialem rok przerwy ,aż o teraz.Moj trening przez pierwszy msc może dwa to
będzie przygotowanie mięśni do mocnych treningów , czyli teraz FBW , potem normalnie split.
Jeżeli chodzi o mój ruch to m/w raz w tygodniu max dwa mecz 6 piłkarskich + 3/4 treningi na siłce , jakoś co 2 dzien bedzie
najlepszym wyborem tak sądze.Typ budowy ektomorfik czyli chudzina na starcie ;/
Mam prośbe o sprawdzenie diety plus jakies rady oczywiscie posiłki będą czasami zmieniane na cos innego bo przeciez codziennie tego samego sie nieda jeść.
Diete obrałem jak bym wazył niecałe 80 żeby juz był ten plus kaloryczny , jednak niewiem czy nie za mało za duzo czegos?
Proszę o rady pozdrrr ;)
Zawisza Bydgoszcz!!