Po treningu białko czy gainer?

Witam, wiem że jest już sporo postów na ten temat, ale przeczytałem tego tyle że się już pogubiłem dlatego chcę zapytać jeszcze raz.
W listopadzie mam zamiar zacząć cykl z mono i zastanawiam się czy dokupić do tego gainer czy białko, które chciałbym brać bezpośrednio po treningu siłowym. Dylemat nasila się bo słyszałem dużo o zatłuszczającym działaniu gainera a ja mam skłonności do przybierania tkanki tłuszczowej więc nie wiem czy gainer nawet po treningu jest dobrym pomysłem. Dodam że posiłek po treningowy jem trochę ponad godzinę po treningu.

Gainer i bialko tylko i wyłącznie w celu uzupełnienia braków w diecie.. Kup samo mono i zrob cykl.

Na gainery trzeba uważać szczególnie jeśli ma się skłonność do nabierania fatu.Może być samo mono ale pod warunkiem dobrej michy, bez diety sama kreatyna nic nie zdziała to nie jest budulec.

po treningu nie powinno byc problemu z gainerem

J.W po treningu stan fizjologiczny organizmu jest zgoła inny niż w pozostałej cześć dnia

Oblicz sobie ile czego dostarczasz i będziesz wiedział na ile gainera po treningu mozesz sobie pozwolić