W piłkę trenuję 3 razy w tygodniu + mecz w Sobote (piłka seniorska)
Mam 17 lat , 175cm wzrostu i waga 65kg.
Nie mam dostępu do siłowni więc musze radzic sobie jakoś inaczej.
Mam zamair ćwiczyć 3 razy dziennie : Podciąganie na drążku , robienie pompek (program 100 pompek) , jeżdżenie na rowerku stacjonarnym , skakanie na skakance , ćwiczenia na mięsnie brzucha.
I oto pytania:
Jakich efektow moge sie spodziewac ??
Czy te ćwiczenia pomogą mi w pozbyciu się tłuszczu który troche się osadza na brzuchu ??
Mój cel to większa siłą i masa mięśniowa , żeby mieć lepsze warunki fizyczne na boisku. Czy te ćwiczenia pomogąmi w tym ??
+Oczywiście zdrowy tryb życia !
z góry dziękuję za sensowne odpowiedzi :)