...
Napisał(a)
Więc jeszcze raz. Redukcje zacząłem od stycznia. Mimo wielu wzlotów i upadków udało mi się schudnąć, ale chcialbym zejść do jak najnizszego poziomu tkanki tłuszczowej. Problem polega w tym, że zbyt szybko i zbyt dużo uciąłem kcal i na dzień dzisiejszy bilans waha się w granicach 2000-1800kcal. Tłuszcz zaczął schodzić na prawdę opornie i nie wiem co moge zrobić, zeby znowu optymalnie spalać tłuszcz. Niestety błędem także było zbyt wczesne wrzucenie spalacza... Zacząłem od Clenburexinu, a teraz skończyłem brać Hellfire. Trening siłowy robię 4x w tygodniu: 1. Plecy, Biceps 2. Klatka, Triceps, 3. Nogi, 4. Barki. Aeroby wykonuję 6x w tygodniu na czczo po 60min. Moja dieta mniej wiecej wyglada tak jak na załączonym obrazku. Na dzień dzisiejszy ważę 81kg przy 174cm.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Spróbuj przejść na Carb Cycling , daj dni gdzie duża ilość węgli po treningu i na noc po nogach , plecach . Średnia ilość po treningu i dni LC albo bez węgli , zmieniaj źródła białka i źródła tłuszczy daj ryby(śledź, makrela, łosoś a z chudych mintaj , morszczuk , dorsz)
...
Napisał(a)
A jesli chodzi o bilans kcal to trzymac na 2000kcal?
Polecane artykuły