figter
Witam , mam 16 lat , waga 60 kg . 180 wzrostu .
o to mój plan :
Klata - wyciskanie na ławeczce prostej 10,8,8,6,4, . rozpiętki 3x 15 . pompki 5x25 .
Biceps - Podciąganie się 5x 10 . machanie sztangielką uchwytem młotkowym 3x 15 . modlitewnik 3x 15 .
Triceps - machanie sztangielką za głową 3x 15 . machanie sztangielką w tył klęcząc na 1 kolanie . guma 3x 15 .
Czy to dobry plan ??? proszę o opinie ze wskazówkami .
o to mój plan :
Klata - wyciskanie na ławeczce prostej 10,8,8,6,4, . rozpiętki 3x 15 . pompki 5x25 .
Biceps - Podciąganie się 5x 10 . machanie sztangielką uchwytem młotkowym 3x 15 . modlitewnik 3x 15 .
Triceps - machanie sztangielką za głową 3x 15 . machanie sztangielką w tył klęcząc na 1 kolanie . guma 3x 15 .
Czy to dobry plan ??? proszę o opinie ze wskazówkami .
Krzysztof Piekarz
peepeek
