zbicie wagi, czy...

Witam aktualnie waze 86 kg przy wzroscie 187 cm. Maine probleme polega na tym ze troche mi sie przytylo. Mam 20 lat i nigdy nie bylem taki "gruby' chociaz do grubosci mi daleko. Zawsze bylem szczuply, no ale ostatnimi czasy zdarzalo mi sie bardzo czesto niezdrowo jesc (czippsy, fastfoody etc) moje pytanie polega na tym, jak zbic tluszcz z brzucha, tylka czy ud. Sa na to jakies specjslne cwiczenia? 2 pyt. Jak jesc, aby jedzenie rozchodzilo sie rownomiernie po calym ciele? Najbardziej interesuja mnie rece i okolice bicepsow, tam zawsze jest u mnie chudo... licze na roznprodne porady, moze diety, treningi czy moze polecacie mi wiecej masy do moich wymiarow a potem redukcja? Pozdr licze na sensowne odp

poczytaj tematy podwieszone w odchudzanie/odżywianie
trenujemy CAŁE! ciało a nie kawałek
nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha bo nie ma takiego czegoś jak spalanie miejscowe organizm spala tłuszcz globalnie

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.