koktajl weglo-białko

mam pytanie, ponieważ jestem wybitnym amatorem treningu, wykonuja go czysto rekreacyjnie od ponad roku mam 25 lat zbiłem z wagi 82kg do 75 natomiast nadrobilem w klatce z 96 na 106-107 a w pasie z 96 na 85. Pytanie jest takie co sadzicie o moim koktajlu 250ml mleka caly banan 50g platek owsianych gorskich plus białko muscle up protein z activelaba oczywiscie i działka, wszystko to razem miele w blenderze

Bardzo fajna opcja np. na posiłek po-treningowy, jeśli tak jak ja po siłce idziesz od razu do roboty i nie masz jak za bardzo zjeść pełnowartościowego posiłku.
Nie napisałeś nic o tym jak wygląda Twoja micha i jaki cel.
Dobrze dopięta dieta dieta to podstawa, Taki koktajl jej nie zastąpi, ale jako dodatek to dobry pomysł.

Zmieniony przez - tadeyro w dniu 2014-09-11 11:35:01

powiem tak staram sie taki koktajl jesc raz/dwa razy dziennie w zaleznosci od zapotrzebowania w diecie nie zwracam uwagi an to czy przed czy po treningu ale w ramach stalych posilkow

moja dieta nie jest dopieta na ostatni guzik i z racji nauki, pracy etc. ciezko bedzie ja w 100% zbilansowac mniej wiecej wyglada ona tak nie pisze godzin tylko jak moga wygladac posilki


1.Sniadanie roznie od 4 jajek na miekko po 4 jajka na twardo pieczywo zazwyczaj jasne, moga sie trafic sery biale bez jogurtu na sucho, moze byc mleko z owsianka, ale tez trafiaja sie tosty i parowki ale parowki jak juz to tylko i wylacznie berlinki
2. 2gie sniadanie takze roznie teraz ten koktajl jak nie mam czasu, a wczesniej banany 2 ale tez trafiala sie kanapka z subwaya badz 2 bulki i 200g sera bialego, ale jesli wczesniej wroce z pracy to moge tez zjesc miche ryzu z tunczykiem
3. Obiad ryz kurczak, ryz wolowina, czasami obiadki mamy gdzie sie moze trafic wszystko, wiadome jest przygotowane pod nos to jest oszczedosc czasu, ale gwarantuje ze mama akurat gotuje bardzo dobrze i zwraca uwage na mieso etc, ale no wiadome jak to obiadki u mamy oczywiscie obowiazkowo surowki
4. podwieczorek zeby skrocic mozna porownac z punktem 2gim
5. kolacja no to ser bialy badz sam tunczyk badz koktajl z wylaczeniem banana i owsianki

cwicze 3 razy dziennie po 2 partie ten miesiac czytaj pazdziernik cwicz 2razy dziennie bo mam sporo nauki i musze dobrze dysponowac czasem dlatego w jeden dzien robie rpzednie partie ciala tzn 4-5 cwiczn na klatke 1 cwicznie barki przod 2 cwiczenia barki srodek 3 cwiczenia nogi przod i triceps z racji spompowania po klatce to okolo 2 cwiczen, na silownie biegam w jedna strone tj. 2,6km robie srednio w 11 minut endomondo wskazuje spalenie okolo 180kcal

to jest tak opisane po krótce oczywiście


zaznaczam ze shitfood moze sie raz na jakis czas trafic sa ta czesciej kfc, niekiedy mc ale rzadko no i pizza, staram sie omijac kebaby zaznaczam ze nie jem ich na noc tylko na przyklad przed treningiem


ps. uzupelnilem profil :)
Zmieniony przez - krzychukadetem w dniu 2014-09-11 12:21:11

Zmieniony przez - krzychukadetem w dniu 2014-09-11 12:21:46