Lekko strawne węgle na rano

Hej,

Co zjeść o 5:30 żeby dostarczyć węgle na trening siłowy o 7:00?

Pozdrawiam

posiłek zbilansowany ;)
1,5 godzin przerwy to wystarczająca przerwa, na praktycznie każde dobrze skomponowane śniadanie

Jeśli Ci zależy na lekkostrawności węglowodanów to biały ryż wypada b.dobrze, kasza jaglana, ziemniaki
Pamiętam o tym, że nie trzeba koniecznie jeść śniadania, większość energii potrzebnej na treningi pochodzi z glikogenu mięśniowego, mówiąc konkretnie.
Co jadłeś/ jesz poprzedniego będzie miało najistotniejszy wpływ na ilość energii, a nie pojedynczy posiłek rano

J.w. spokojnie możesz zjeść jakąś owsiankę z owocami i jogurtem naturalnym jeśli lubisz.
sycące śniadanie złożone z węglowodanów - zarówno złożonych, jak i prostych (potrzebują ich nie tylko mięśnie, ale i budzący się ze snu mózg). Jeśli rano pozostawisz organizm "na głodzie", może on spowolnić nieznacznie metabolizm.

To wszystko zależy od jadłospisu całościowego. a najlepiej w ujęciu tygodniowym , a szczególnie od poziomu nasycenia glikogenowego ;)
niektórzy mogą efektywnie ćwiczyć na czczo, drudzy nie

mózg nie potrzebuje koniecznie cukru z zewnątrz sam sobie pobiera z glikogenu wątrobowego

Tak jak koledzy napisali. Zwykły pełnowartościowy posiłek. Czy 1,5h wystarczy to już dość indywidualne.