uklad na klatke z tricem

co sadzicie o takim ukldzie na klate

skos glowa w dol sztanga 4-,12,10,8,8
plaska sztanga 3-,12,10,8
skos sztangielki 3-,12,10,
rozpietki 3-8-12

chodzi mi o ocene tylko ukladu na klatke program na mase staz rok

klatka jest cwiczona z tricem
francuskie lawka 4-,12,10,8
francuskie oburacz 3-10-12

masz kontakt z bazą

połączenie dobre,tylko ujmij jedno ćw.wyciskania na klatkę
na triceps jedno wyciskanie francuskie zamieniłbym na ćw.na wyciągu
xxxxxl

skos glowa w dol sztanga 4-,12,10,8,8
plaska sztanga 3-,12,10,8
rozpietki 3-8-12

a moze skos(albo plaska co lepiej) dac w inny dzien????? tylko z jaka partia miesniowa polonczyc?

masz kontakt z bazą

jedno sztanga zastap hantlami- wg mnie skos hantlami jest lepszy- a na plaskiej sztanga...

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Kryniu,jeżeli masz słabo rozwinięty dół klatki to wyciskanie głowa w dół ma sens,a jeżeli jest ok.to rób płaską ze sztangą i skos głową do góry ze sztangielkami
klatkę ćw.1 raz/tydz.
xxxxxl

mam slabo rozwiniety dol i ktos mi kiedys poradzil na forum zebym robil taki uklad na klate jak napisalem na poczatku
jeszcze jedno bo u mnie chlopaki na silce robia jeden dzien plaska wyciskanie a innego dnia skos co to daje?

masz kontakt z bazą

przetrenowywanie klaty

Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

mozna zamieniać ćwiczenia na treningach,jak Ci koledzy podpowiadają,ale ćw.klatę i tak raz w tyg.tylko wymieniasz poszczególne cw.,lub zmieniasz ich kolejność na poszczególnych treningach
xxxxxl