Trening FBW od Sa akera

PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15

TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15

martwy/przysiad +5kg co tydzień
inne +2.5kg

przy stagnacji -10% ciężaru
i na nowo dokładamy

do tych serii to pewnie jeszcze + serie rozgrzewkowe i z zwiększaniem cięzaru( progresją)?

oczywiście, rozgrzewasz się przed każdym treningiem.

czy mając lekką lordozę ledźwiową mogę robić martwy ciąg(pamiętając o technice)?

a i czy dodać do tego treningu np. ćwiczenia na łydki i brzuch?

Przecież masz ćwiczenie na brzuch... Co do łydek, to niby czemu nie? Partia jak każda inna.

Od jakiego "Sa akera "?

To nic innego jak FBW by Bill Starr.
Poczytaj o założeniach tego programu, gdyż przede wszystkim od tego zależy jego skuteczność.

Nie wiem w jakim dziale się pytać, więc nie będe robił kolejnego tematu.

Wszystkie kości mi przeskakują, mam lekką lordozę lędźwiową i ból karku (który ciągle mi przeskakuje ...) , co mam robić?? ;c

Iść do ortopedy i/lub fizjoterapeuty.