CYKL MASOWY WAŻNE

Witam was. Mam dylemat i nie wiem co zrobić. Wydaje mi się a wręcz na pewno jestem połączeniem endo z mezo hybryda jak cholera hehe zrobiłem wycinkę niestety zszedłem tylko do 13% BF tak mi się wydaje ze tyle jest i wchodzę na masówkę i teraz nie wiem czy zrobić długi cykl masowy do kwietnia i wycinka na maxa do 8% czy robić krótkie cykle masowe przeplatane z redukcja np. 8 tygodni masy 4 tygodnie redukcji. Poczytałem trochę co Norton pisał pooglądałem, niby sam Słodkiewicz sam to stosuje bo można łatwo kontrolować tłuszcz ale sam nie wiem. Mam niedużą tendencję do zalewania ale jednak jest i podobno można budować bardzo czyste mięcho może ktoś stosował taki sposób i może się wypowiedzieć i ile w ciągu roku zbudował miecha mniej wiecej wiadomo każdy organizm jest inny ale jakieś odniesienie można już mieć czy warto się w to bawić czekam na wasze wypowiedzi pozdro.

zależy od twojego zaawansowania, stażu, znajomości własnego ciała, jadłospisu,
dużo zmiennych
Wypełnij ankiete wg
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Przecież wszystko jest w moim profilu ile cwicze moja dieta ale ok wypełnię.

ANKIETA

1 wiek: 30
2 wzrost: 170
3 staż treningowy: w październiku minie rok
4 obwód pasa: 83
5 obwód klatki: 108
6 obwód uda: 59
7 upragniony sport: siłownia, bieganie siłownia 3 razy w tygodniu zależy od treningu jaki stosuje a biegi różnie jak jest czas
8 ograniczenia żywieniowe: brak
9 stan zdrowia: bardzo dobry
10 preferowane formy aktywności: Siłownia biegi
11 stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko kreatyna
12 stosowane wczesniej diety: masa b3g/ww4g/t1g redukcja b2g/ww2g/t0,8 ale na redukcji to sie zmieniało bo musiałem prowadzic rotacje zeby leciało w dół
13 wrazliwosc na stymulanty: brak

a wiec nie wiem co zrobic myslalem o proporcjach

masa b2,5/t0,8 a węgle jak wyjdzie z kalorii
redukcja b2,5/t0,4 a węgle jak wyjdzie

na masie bym był 8 tygodni i pozniej odrazu redukcja 4 tygodnie.

POMÓŻCIE bo nie wiem co lepsze czy takie krotkie cykle czy zrobic długą masówke

Powiem szczerze ze boje sie dlugiej masowki bo nie wyciąlem sie do konca i mam okolo 13%bf a jak wejde na dluga masowke to wiadomo ze sie czlowiek troche zaleje i te 15 albo i wiecej bf bedzie i znowu bedzie dluga redukcja nie wiem co zrobic

Jak nie jesteś kulturystą, czy osobą zaawansowaną to nie zakładaj sobie sztywnych ram czy terminów, bo i tak nie startujesz nigdzie.
Oczywiście jakąś ogólne założenia warto było by zaplanować, ale wg mezocykl powinien trwać tyle, ile forma na nim zrobiona Tobie odpowiada. Dopiero ''w praniu'' wychodzi'' jak szybko jest progres.
Ja jestem jednak za powolnym i stabilnym masowaniu, gdyż taką masę łatwiej kontrolować, łatwiej budować tzw. suchą masę mięśniowa

czyli twierdzisz ze jak wyjde z redukcji i wejde na mase to masowac sobie powoli do kwietnia i pozniej wyciac do 8%. poprostu chodzi mi o to ze boje sie ze znowu sie zaleje jak potwor i bede sie meczyl na redukcji z pol roku. A ile tak miesiecznie tyc zeby bylo zdrowo wiem ze to zalezy od organizmu ale mniej wiecej bede miał pogląd bo sorry ale wiekszosc wiem ze lubi masowke kto jej nie lubi ale moasowac miesnie masowac sobie dodatkowa tkanke tluszcxzowa to jest roznica a tez wiem ze mam troche tluszczyku na sobie i wiem ze bede go szybciej lapal niz bym byl wyciety to 8%.