Rzeźba proszę o pomoc :)

Witam. Od Stycznia tego roku stwierdziłam ze czas wziąć się za swoje ciało. Przeszłam na dietę, dość restrykcyjną ( ok 1000 kalorii ) na początku był to koszmar mój organizm domagał się jedzenia:) no i schudłam 8,5 kg. Aktualnie ważę 51,5 kg mój wzrost wynosi 162 cm. Wyglądam bardzo szczupło chciałabym nabrać troszkę tkanki mięśniowej. Zaczęłam ćwiczyć z Ewa Chodakowska ale wydaje mi się ze większość ćwiczeń to ćwiczenia aerobowe które będą tylko spalać w dalszym ciągu tkankę tłuszczową i jedynym atutem tych ćwiczeń będzie poprawa kondycji a nie na tym aktualnie mi zależy. Proszę doradźcie mi jakie ćwiczenia powinnam wykonywać i jak często. Z Ewą ćwiczę 5 razy w tygodniu. Z góry dziękuje

Po pierwsze to powiem że twoja dieta restrykcyjna to nie najlepszy pomysł.. Po drugie daj sobie spokój z tą całą Chodakowską.. Po trzecie to nie mój dział ale założę się że Ladies posiadają swoje ważne ,podwieszone tematy ,jeśli jednak tak nie jest to obowiązkowo polecam Ci zajrzeć w dział odżywianie ,bo bez tego ani rusz.. Pozdrawiam.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

A cwiczenia z Mel B bedą lepsze?

Poczytaj sobie na początek to
https://www.sfd.pl/-t585708.html

Nie zniechęcaj się tytułem, jasne, że się nie chcesz już odchudzać, ale to Ci chyba powinno sporo rozjaśnić

Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-15 16:15:52

Powiem tak, nie utrzymuje juz diety takiej o jakiej pisałam powyżej, teraz jem juz normalnie ok 2000 kalorii. Staram się jeść produkty wieloziarniste, ciemne, jedyne co ograniczam to cukry i tłuszcze zwierzece dlatego tez nie używam margaryn itp produktów (masła też nie używam a jak juz to bardzo sporadycznie jesli mam na to ogromna ochote) Nie mowie ze wszystkiego sobie odmawiam, jak mam ochote na batonik raz w tygodniu to go jem. Najbardziem mi zależy by uzyskać odpowiedz dotyczącą cwiczeń na rzeźbe a mianowicie jakie cwiczenia moge wykonywac w domu (wspomne ze mam male dziecko i nie bardzo moge isc na silownie), chcialabym zeby zaczelo być widać moje mieśnie.

widoczne mięsnie to kwestia diety i treningów, nie zbudujesz mięsni treningami MelB to nie są te rodzaje treningów. To sa ćwiczenia aerobowe tak jak i Chodakowska

Czyli jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

Rzeźbę i fajne, jędrne ciało mogą dać Ci jedynie ćwiczenia siłowe. Jeśli nie masz możliwości iść na siłownię, możesz spróbować w domu, na początek spróbuj ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, a może i z obciążeniem dzidziusia :D możesz pomyśleć o zakupie hantli, czy trxa :)

pam_c

Rzeźbę i fajne, jędrne ciało mogą dać Ci jedynie ćwiczenia siłowe. Jeśli nie masz możliwości iść na siłownię, możesz spróbować w domu, na początek spróbuj ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, a może i z obciążeniem dzidziusia :D możesz pomyśleć o zakupie hantli, czy trxa :)

Nie trenujemy dzieckiem jako obciążeniem - ta propozycja jest absurdalna. dziecko to nie sztangielka czy kettelek.
Z dzieckiem możemy się bawić ruchowo - głównie po to aby stymulować jego (a nie swój) rozwój.

Trening to trening. Osoba trenująca ma mieć czas dla siebie i miejsce na swobodne oraz bezpieczne wykonywanie ćwiczeń

Zachęcam do lektury regulaminu działu.