klata-przenoszenie hantla

Witam. Chciałbym się Was zapytać o opinie dot ćwiczenia na klatke: przenoszenie hantla za głowę na ławce. Co te ćwiczenie daje, na które konkretnie mięśnie działa? Interesują mnie ćwiczenia, które ładnie mi zbudują dużą klatkę i mocno że tak powiem wypychającą, więc wykonuje wyciskanie skos górny, dolny, dalej rozpiętki góra, płasko, dalej mlotkowy wycisk na srodek i te wlasnie przenoszenie hantla. Fajnie by bylo miec taka klate jak janosik (fajnie srodek klatki zbudowany, ktora cala klate wypycha). Czy dobre cwiczenia robie?

sporo cwiczen robisz to raz :D ksztalt klaty to w duzej mierze genetyka , sa ludzie ktorzy maja glownie wyciskanie na plaskiej a maja cala klatke ladna inni robia wszystko i nie do konca im sie udaje wypelnic wszystko . Przenoszenie hantla sluzy jako cwiczenie glownie rozciagajace klatke , wiec nie rob go silowo tylko dokladnie odpowiednim ciezarem ,cala klatke a takze zebate

nie robie wszystkich cwiczen w jednym treningu, wymieniam ;) czyli ćwiczenia, ktore robie teoretycznie powinny pomoc zbudowac dobra klatke i zeby byla taka jak mowilem wczesniej - wypchnieta itp? :D

właściwie powinienem te temat zamknąć bo widać od razu, ze nie nadaje się do działu dla zaawansowanych- jednakże proponuję zacząć czytać w dziale; choćby tenże temat; https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html