...
Napisał(a)
Witam. W celu poprawy kondycji i sprawności chcę dołączyć do grupy znajomych, którzy amatorsko, dla przyjemności trenują mieszane sztuki walki. widać od razu , że kosztuje to mnóstwo zdrowia, wysiłku, ale świetnie buduje kondycje, sprawność, elastyczność itp. Chciałbym byście pomogli mi w jednej kwestii, a mianowicie odżywianiu, by mimo tego treningu dalej efektywnie budować masę mięśniową. Wiadomo, że trzeba dorzucić kalorii do diety, ale jak powinno wyglądać odżywianie i suplementacja bezpośrednio po siłce,przed treningiem sztuk walki, no i po nim. Myślałem, by po treningu siłowym brać porcje kreatyny , do tego bcaa i może jakieś carbo w celu szybkiego uzupełnienia glikogenu, a po treningu pełnowartościowy posiłek potreningowy(warzywa, ryż biały, mięso/jaja/ryba/ser biały). Co wy na to?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zrob odwortnie, sw~>silownia. Masz czas na zjedzenie normalnego posilku miedzy treningami?
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
...
Napisał(a)
Nie chce robić odwrotnie, ponieważ moim priorytetem jest siłownia i na treningu siłowym chce wykorzystywać swój najwiekszy potencjał. Nie mam takiej możliwości, co najwyżej odżywki.
...
Napisał(a)
To wrzuc sam izolat, jak bedziesz slabo sie czuc to izolat + troche owocow. Po takiej sesji zrob porzadne ladowanie ww
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
...
Napisał(a)
no ale to jest dział - Trening...- a Ty pytasz, cały wątek osnuwasz na odżywianiu i suplementacji... czyżby te działy już nie istniały...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
Wybacz, nie wiedziałem do końca , gdzie to umieścić, bo trenuje ponad 6 lat, ale słabo się znam na odżywkach i suplementach, bo bardzo rzadko używam. Ok to dam izolat + np z dwa banany, a po treningu bezpośrednio jakaś odżywkę bogatą w szybko wchłanialne węgle plus w domu porcje białego ryżu z pełnowartościowym białkiem.
Polecane artykuły