Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jakie cwiczynie jest waszym zdaniem najlepsze na wytrzymalosc i slie nog ? Jazda na rowerze , bieganie , czy moze przysiady (z jakim obciazeniem?)
Dodam ze zalezy mi na wytrzymalosci a drugim stopniu na sile. Nie zalezy mi w ogle na masie czy rozmiarach
Szacuny
41
Napisanych postów
4008
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37791
Zależy tez o jaką wytrzymałość ci chodzi. Co innego przebiegnięcie maratonu, a co innego marsz po schodach z ciężkim plecakiem. Wytrzymałość krótkotrwałą, tj. taką, żeby można było dość silnie pracować nogami przez 1-10 minut, wg. mnie dobrze kształtują:
- wyskoki z półprzysiadu do półprzysiadu ze sztangą na karku
- sprinty pod górę
- szybkie biegi do ok. 1 km
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Szacuny
8
Napisanych postów
470
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2844
Jesli codziennie bedziesz biegal przez ok 40 minut, to juz po ok pol roku efekty beda widoczne. Ale to musi byc prawdziwe bieganie, a nie obijanie sie. Super sprawa jest tez rower, ale rowniez nie na prostej drodze. Polecam jezdzenie pod gorke, a jeszcze lepsza sprawa jest jazda po lesie. Powodzenia.
Anonim
Krzysztof Piekarz
metrowiec
Macciej
Prince$$
