MOŻE KTOŚ POMOŻE????

Kingeri, na poprawę nastroju zapraszam na
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=91652 ,
akurat wrzuciłem kilka zdjęć pejzażowych - może lekko odstresują.

Romper, Kinegeri świetnie uzupełnił mój schemat. Ponieważ krzywą wytrzymałosci siłowej masz spłaszczoną na górze, aletgo ten plan jest tak rozwleczony w czasie - dłużej niż inni musisz sie adaptować do większego ciężaru.

Do tego, co napisał Kingeri, dodam, że jeśli ramiona rzeczywiście masz długie, to łap gryf szerzej niż zazwyczaj. Ale nie za szeroko! bo siła znowu ci spadnie. Dla każdej długości kończyn górnych i proporcji siły pomiędzy piersiowymi, tricepsami a barkami istnieje optymalny uchwyt, jesli chodzi o rozwinięcie maksymalnej siły. Nie musi on byc zgodny z przepisami trójboju, ale - jak mi się wydaje - nie startujesz na zawodach. Gdybyś jednak startował, to warto poświęcić jeden cykl treningowy na przełamanie zastosju. Jak go złamiesz raz, to później będzie łatwiej łamać kolejne.

Ta wizualizacja... W sportach, gdzie dużą rolę odgrywa kooordynacja ruchowa (aktrobatyka, gimastyka) i przełamanie bariery strachu (skoki narciarskie) wizualizacja znakomicie pomaga w uzyskiwaniau mistrzowskich rezultatów. Również w przełamywaniu barier. Przed seansem wizualizacji zrelaksuj się, a w wizualizacji użyj wszystkich zmysłów w sposób przejaskrawiony. Bardziej wzrośnie ci motywacja i tym łatwiej pójdzie trening.

"Stosujesz w ogóle periodyzację treningu?" - nie, nie stosuje, moglbys mi wyjasnic na czym to polega i zasugerowac jakis dluzszy plan treningowy (polroczny, roczny - nie wiem)

popracuj troche nad wytrzymaloscia jak bierzesz 110 6 razy to powinienes 130 z palcem wyciskac.

Massgain, periodyzacja treningu to właśnie okresy zwiększania i obniżania intensywności treningu. nastawiania się raz na wytrzymałośc siłową, innym razem na siłę, oraz na okres startowy i roztrenowania. Okres cięższy poprzedzony jest okresem lżejszym w trenowaniu. Organizm - ciało i psychika - wymagają odpoczynku czyli lekkiego ulżenia. Po takim okresie ponownie zwiększa się ciężar i znowu można robić rekordy życiowe.

Skoro masz zastój to znaczy, że mięśnie przyzwyczaiły się do bodźców. Ponieważ stosowałeś tak silne bodźce jak ruchy negatywne, więc dużo więcej wycisnąć sie nie da, a narażasz się na kontuzję. Sam organizm daje znać, że należy obniżyć ciężary, zrezygnować z ruchów negatywnych i wszelkich metod wysokobodźcowych. Organizm musi od nich odpocząć by znowu na nie reagować.

Gdybyś określił okresy kiedy siła rzeczywiście jest potrzebna, np. zawody, sprawdziany, i okresy obnizenia siły, z treningiem o słabszych bodźcach treningowych, to zyskałbyś kontrolę nad wzrostem siły i nie stresował niepotrzebnie brakiem jej wzrostu.

Hieperman, właśnie wytrzymałość siłową Romper ma dobrze rozwiniętą. Teraz potrzeba łagodnego wejścia na większe ciężary, w taki sposób, żeby nie załamać treningu zbyt dużym ciężarem.

Parker,na razie jest ok.siła powolutku,ale stale,idzie w górę.jeszcze raz dzięki

Lieber Tod als Sklaverei