20x 25kg (26.8.2003)
12x 30kg
10x 35kg
8x 35kg
8 do 12x 40kg
no i jak mam zwiekszac 2,9,16 i 23 wrzesnia aby podniesc 60kg 30 września? i czy jak juz bede pobijał rekord mam zrobić jakąś serie rozgrzewającą na klate?
Na klate robie następujące cwiczenia:
-podnoszenie sztangi na skosie 4s (progresja)
-rozpietki na skosie 4s (progresja)
-wyciskanie na prostej 4s (progresja)
Proszę o pomoc...
Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)