Konkretny cykl na konkretny progres

Witam. Przygotowuje sie do zawodów w przyszlym roku, moim celem jest wrzucic jak najwiecej suchego miesa, mam na to czas do konca stycznia, zawody planowane sa na maj, Ankieta:

1. WIEK: 27
2. WAGA: 108
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 48
-klatka: nie mam pojecia
-udo: 68
-talia: 87 (szerokie skosy i biodra)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat
6. DIETA: rozpisze osobno
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo, wiekszosc popularnych srodkoww tym insa, gh nie bralem
8. TRENING: 6 razy w tyg
9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas obecnie on
11. POZIOM BF%: 14
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3000
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 220 rekord ale juz nie trenuje silowo
-martwy ciąg: nigdy nie probowalem maxa, 160-180 w serii
-przysiad: 350x8 na maszynie

Wymyslilem cos takiego:

antek: dni: 5 50 mg 6-10 100mg 11-20 150 mg 21-30 200mg
kolejne 5 tygodni meta 100mg
tren ace 100 mg e2d (chce ciagnac jak najdluzej)
susta 500mg e2d
insa (tylko dni treningowe)
godziny:
5:00 20 iu humulin m
5:00 20 iu humulin r
11:00 20 iu humulin r
15:00 20 iu humulin r
+ 15 iu novorapid do kazdego posilku, + 30 iu po treningu


dieta:

5:00 100g owsa 10 bialek jaj 50g bialka w prochu
7:00 shake 50 g bialka 100g wegli
9:20 200g kury 100g ryzu
12:30 250g kury 100g ryzu 50g prochu
15:30 to samo co wyzej
17:00 jw
18:00 50 g vitargo lub zelkow

19:00 trening
bezp po treningu 70g bialka 80g wegli kreatyna bcaa
20 minut pozniej 10 bialek jaj
30 minut pozniej 300 gr kury 150 g ryzu witaminy

23:00 ostatni posilek twarog 300g owsianka 100g 50 g bialka w prochu. 30 g orzechow lub migdalow

w dni nietreningowe dieta ulegnie zmianie,w skrocie mniej wegli i bialka i wiecej tluszczy.
Co o tym sadzicie? glownie chodzi mi o opinie na temat insy, i naprawde prosze neiktorych o powstrzymanie sie od bezsensownych wypowiedzi w stylu ze po co ci takei dawki mety albo tescia, wtajemniczeni dobrze wiedza jakie dawki i cykle laduja w siebie zawodnicy, i moj nie jest wcale jakis przesadzony, prosze wiec o nie spamowanie bezsensownymi ypowiedziami nic nei wnoszacymi do tematu, z gory dziekuje :)

Edit: do cyklu dojdzie tez tren suspension z alphy, czytalem na us boardach ze uzywaja tego jako przedtreningowki, wiec poleci dni treningowe rowniez, uzywal ktos tego srodka tutaj?

Zmieniony przez - Squats w dniu 2014-09-15 19:28:32

a nie myslałeś dać tak antek 5-6 tygodni po antku insa na 5-6 tygodni i po insie metka? w tle test oczywiście i tren? tren bardziej by E pasował tutaj
bo insa tyle tygodni to trochę za długi jak dla mnie i lepiej ją cyklicznie wrzucać

i tej insy jest bardzo dużo ogólnie,bazował bym raczej tylko na krótkiej długa z rana bedzie miała inny szczyt i moze się kumulować.Może Hubert ci podpowie bo on chyba leci krótką i długą ja zawsze krótka brałem ale max 50-60 j.m. dziennie ogólnie i życ się nie dało na tym non stop spiący,przy takiej ilosci jak ty chcesz lecieć to nie wiem jak bedziesz funkcjonował.

moze troszke sprostuje, zamierzam na poczatek wrzucic antka z insa na te 5-6 tyg, potem 2 tyg wejscie na nizsze wegle, podkrecic cardio, ogolnie zwalic troszke wody i fatu i podkrecic wrazliwosc insulinowa, po tych 2 tyg metka 5-6 tyg znow ze slinem, potem kolejne 2 tyg przerw od insy i orali, no i wlasnie nie mam pomyslu co potem, ale taka cykliczna masowka wydaje mi sie dobrym pomyslem, wiadomo ze nie da sie caly czas ladowac masy, bo w pewnym momencie zlapie blok i zacznei sie lapanie fatu zamaist miesa. co do insy bralem juz podobnie, tyle ze humulin r lecial 2 razy dziennie po 20iu, i do kazdego posilku humalog 10 iu, wyjatkiem byla dawka po treningu 20 iu. czyli ttuaj nowoscia bedzie danie rki 3 razy dziennie i dlugi mix w tle, no i oczywiscie wieksze dawki. co do funkcjonowania na slinie, wtedy nie mialem wiekszch trudnosci, czasem ospalosc, zamulenie ale jakos dawalem rade, i wlasnei jestem ciekaw efektow takiej kumulacji, i czy ta ilosc wegli bedzie wystarczajaca, wiadomo bede obserwoal reakcje organizmu i korgowal na biezaco, po prostu mnie ciekawi czy ktos testowal polaczenie 3 roznych rodzajow insy, i czy taka ilosc bialka na takim mixie jest uzasadniona, ale z tego co widze na zachodnich bordach duzo konkretnych zawodnikow laduje niera po 500-600 g bialka dziennie na slinie i daje to efekty. co do dlugiego trenu, to raczej nie jestem zbytnio do niego przekonany, bralem kiedys dwukrotnie i niby robil robote, ale na ace jakos lepszy progres robilem, a klucie e2d nie stanowi dla mnie problemu. ciekaw tez jestem teori o miejscowym dzialaniu towaru, znajomy zawodnik mowil mi ze niektorzy czesto bija towar po treningu np w bicepsy, na rozgrzany meisien ponoc lepiej sie wchlania, i daje niby jakeis dzialanie miejscowe, ciekaw jestem co o tym sadzicie

skoro to twój 1 kontakt ze slinem dał bym tylko krótki do posiłków,działanie miejscowe mozna miedzy bajki włozyć saa.
Kolejna sprawa mięsień taki jak triceps/biceps przez iniekcje jest osłabiany i wystepuje większa możliwość zerwania/naderwania jego w trakcie treningu.jak po tych ilku tyg dasz 2 tyg vlcd to moze duuzo polecieć,trocę za bardzo kombinujesz najpierw skypił bym sie na masie potem na wycince

co do insy bralem juz podobnie, tyle ze humulin r lecial 2 razy dziennie po 20iu, i do kazdego posilku humalog 10 iu, wyjatkiem byla dawka po treningu 20 iu. czyli ttuaj nowoscia bedzie danie rki 3 razy dziennie i dlugi mix w tle, no i oczywiscie wieksze dawki. co do funkcjonowania na slinie, wtedy nie mialem wiekszch trudnosci, czasem ospalosc, zamulen

jaki pierwszy kontakt? napisalem wyraznie ze juz bralem podobnie