Przybieranie na masie a stopien tkanki tluszczowej.

Witam aktualnie waze 80 kg i mam 188 cm wzrostu od 2 tygodni nowa dietka 400g ww 200 g bialka i jakies 70 g tluszczu mi wychodzi dziennie, jem 6 posilkow. za kolejne 2 tygodnie dokladam 300-400 kalorii i zaczynam robic mase, problem jest taki ze nie chce oblac sie za bardzo tluszczem. Czy bieganie po 40min w dni nie trenigowe 2-3x w tygodniu starcza zeby poziom tkanki tluszczowej sie drastycznie nie zwiekszal ? Moze poprostu nie dokladac kalori i trzymac wage i poprostu cwiczyc moze tluszczyk sie w miesnie zamieni jak bd sie dobrze odzywial ?

tłuszczyk sie w mięśnie nie zamienia
musisz nabieżąco obserwować organizm i pomału zwiększać kalorie
kluczem będzie jakość diety
biegać można i na masie ale wtedy trzeba doliczyć troche kalorii aby dalej być na plusie