Dobrze skumałem ?

Ja wiem że to było wałkowane już po raz setny, ale to jest mój pierwszy cykl i chciałbym sie upewnić czy dobrze to skumałem

Chodzi mi o stosowanie suplementów:

SFD PURE BETA ALANINE
DT - 2kapsułki przed i 3 kap. po treningu (jaki okres czasowy, czy bezposrednio przed treningiem i po ? )
DNT - 5 kap. rano po śniadano ?

Vitalmax - Creatin Monohydrate
DT - 5g przed i po treningu - tak ale bezpośrednio przed i po czy jest jakiś czas np 30 min aby to wszystko zaczęło działać
DNT - 5g po śniadaniu ??

Betka DT: zarzuć sobie ~20min przed treningiem żeby zaczęła ładnie działać, druga porcja od razu po treningu
w DNT rozbij na dwie porcje w ciągu dnia

Mono- ok

dzieki brachu, pozdrawiam

mam rozumieć ze mono 30 min przed treningiem jest git ?
sog oczywiście poleciał

Zmieniony przez - cymekpok w dniu 2014-09-15 23:40:19

możesz wrzucić z rana, możesz wrzucić przed treningiem- nie ma większego znaczenia- kluczowa porcja jest zaraz po treningu

pozdro

dexterpro

Betka DT: zarzuć sobie ~20min przed treningiem żeby zaczęła ładnie działać, druga porcja od razu po treningu
w DNT rozbij na dwie porcje w ciągu dnia

Mono- ok

Jaki jest sens rozbijania Beta Alaniny na 2 porcje? 5g przed treningiem i wystarczy.

Daj przed treningiem betke

Czyli podsumowując

Mono
DT -- tu nie ma znaczenia czy rano czy po południu, tylko wazne jest aby 5g walnąć od razu po treningu -- tak ? (a jesli chciałbym dac mono przed treningiem, to także ok. 20min przed wysiłkiem ? )
DNT - 5g. rano po śniadano i 5g po południu

Betka
DT - 20 min przed treningiem (2 kap.) i 3 kap. bezpośrednio po treningu
DNT -- rozbijam na dwie porcje (3 i 2 kapsy) w ciągu dnia.
czy
przed treningiem dac całość ?


Wasza cierpliwość jest na miarę złota !

Zmieniony przez - cymekpok w dniu 2014-09-16 21:06:31

Mono przed treningiem 5g nie ważne ile czasu przed, i po treningu 5g a w DNT mono tylko 5g wystarczy. Mono akurat nie działa natychmiastowo, tylko rozkręca się dłuższy czas - chodzi o nasycenie mięśni tą kretą.
A beta alanine brałbym 5g (+/- czystej bety) przed treningiem tak do 15 min max a w DNT np rano 5g z kretą może być.
Największy poziom karnozyny w mięśniach też jest dopiero po x czasu, ale oba suplementy poleciłbym brać ok 12 tyg, potem trochę przerwy i znowu.

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-09-16 21:22:35

j/w
Pamiętaj:
DT: 10g kreatyny
DNT: 5g

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-17 09:28:33

Dziekuje, przydzielę po sogu tym, którzy jeszcze nie dostali (wiem, wiem ze mozna tylko raz w temacie ale mozna to ominac :).
Pozdrawiam.