Wzmacnianie czworogłowych uda bez obciążenia chondropatia

Witam,
badanie USG wykazało u mnie chondropatie II stopnia (Nierówne zarysy chrząstki na powierzchni kłykci k. udowej z odcinkowym zmniejszeniem jej grubości), ortopeda który to widział powiedział że mam wzmacniać mięsień czworogłowy uda. Powiedział że mogę robić przysiady ale bez obciążenia. Czy są jeszcze jakieś ćwiczenia aby je rozbudować które mogę wykonywać? Czy mogę wykonywać martwe ciągi, podrzuty, rwania, zarzuty, lub do kogo się zgłosić z tymi pytaniami?

Zmieniony przez - lukan0s w dniu 2014-09-16 13:48:29

Skoro nie możesz użyć obciążenia, to czemu chciałbyś robić martwy itd.?

Właśnie nie wiem w jakim sensie nie mogę używać obciążenia, czy ogólnie nie mogę nawet obciążać wyprostowanych nóg (np. wyciskanie w staniu itp) czy nie mogę obciążać ich w przysiadach tylko, wydaje mi się że w martwym nie są aż tak obciążone, niestety miałem wiele pytań do ortopedy jednak ten nie miał dla mnie czasu (wizyta 3min/osobę...) Nie wiem nawet komu mam zadać te pytania, fizjoterapeuta będzie znał odpowiedź?

Fizjoterapeuta jak najbardziej
Podrzuty,zarzuty itp możesz sobie robić,no ale oczywiście w żaden sposób nie będą one wpływały na wzmocnienie nóg