Plan , suplementacja ocena

Witam wszystkich jestem obecnie na diecie i treningu fbw oto plan mój cel rzeźba waga 90 kg do czynienia juz miałem z siłownią :
A 
Klatka piersiowa: 
- Wyciskanie hantli na skosie 3s - 10 10 8 
Barki: 
- Wyciskanie hantli 2s - 10 8 
Tricepsy: 
- Pompki na poręczach 2s - 8 8 
Plecy: 
- Martwy ciąg 2s - 10 8 
- Podciąganie hantli w podporze tułowia 2s -10-8 
Nogi: 
- Prostowanie nóg w siadzie 2s - 10 10 
- Uginanie nóg w leżeniu 2s - 10 10 
Bicepsy: 
- Uginanie ramion ze sztanga 2s - 10 8 
Brzuch: 
- Unoszenie nóg w podporze: 3s - 15 15 15 
Łydki: 
- wspięcia na palce 3s - 10 10 10 

B 
Klatka piersiowa: 
- Wyciskanie sztangi płasko 3s - 10 10 8 
Barki: 
- Military press 2s - 10 8 
Tricepsy: 
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s - 8 8 
Plecy: 
- Wiosłowanie sztanga 2s - 10 8 
- Unoszenie z opadu 2s - 8 8 
Nogi: 
- Przysiady ze sztanga 2s - 10 10 
- Przysiady wykroczne 2s - 10 10 
Bicepsy: 
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s - 10 8 
Brzuch: 
- Brzuszki ze skrętem 3s - 15 15 15 
Łydki: 
- Wspinanie się na palce 3s - 10 10 10 


Czy ten plan jest dobry ?
Ile razy w Tygodniu nim ćwiczyć jak z aerobami ?
Przy okazji korzystam z białka cykl na kreatynie cm3 × aminokwasy 6400 i dobra przed treningowka saw... co tym myślicie , mogę coś tym zdziałać ? zależy mi na szybkich odpowiedziach o dodatkowych poradach Pozdrawiam ...

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.