Przejdę do rzeczy :
Mam 31 lat, 187cm wzrostu i 66kg wagi.
Chcę przytyć z 10kg bo źle czuje się sam ze sobą
i wiem że jak teraz nie zacznę to już mi się nie uda. Staram się jeść regularnie choć nie zawsze się to udaje. Jem ogólnie wszystko, staram się nie odwiedzać fast foodów, lubię słodycze.
Co zmienić, od czego zacząć, może wspomagać się jakimiś koktajlami ? Jestem totalnie zielony w temacie więc proszę o pomoc.
Chciałbym również ćwiczyć w domu, nie pytajcie dlaczego nie na siłowni. Po prostu chcę coś zrobić ze swoim ciałem, chcę wyglądać lepiej i czuć się lepiej.
Proszę o pomoc