Mat.Kor1998
Siemanko od kilku dni stosuję dietę IF . Okno żywieniowe ustawiłem sobie od 16-23 ( po 3 dniach na 8 godzinach ) . Mam do was pytanie ułożyłem sobie dietę z moim deficytem kalorycznym ale odjąłem od niego 250 kcal na start . Od początku Lipca jechałem na zwykłej diecie zbilansowanej ale nie przyniosła ona efektów ( głownie przez to że czasami po prostu nie przestrzegałem diety , w końcu wakacje ) . Może masa nie spadła ale za to wszedł wielki postęp siłowy przez częste treningi ...
Teraz ćwiczę 5x w tygodniu siłowo i do tego po każdym treningu 20 minut intensywnego marszu na bieżni + planuje od tej soboty interwały z rana, a w niedziele dzień nietreningowy . Co do cheat mealu czy tam Cheat day'u to nie planuję , jedynie raz na miesiąc/półtora wpierdzielić jakąś pizze czy coś żeby metabolizm napędzić :D
Założyłem temat , ponieważ naczytałem się że nie powinno się węgli jeść na noc , i teraz pytanie nr.1
1. Czy węgle na IF przed snem mają znaczenie na spadek tłuszczu?
No i następnie czytałem że nie powinno się jeść na noc bo metabolizm zwalnia itp.
2. Czy nie powinno się jeść na noc podczas IF ? Czy ma to jakiś wpływ na redukcje ?
Waga : 105
Wzrost : 182
Zdjęcie diety zamieszczone w zdjęciach
Do tego stosuję jeszcze Witaminy z Olimpa Vita-Min.
Jeśli coś jest nie tak w diecie mówcie od razu poprawię , zamiast twarogu staram się jeść 1 trójkącik serka hochland żeby nabić troszeczkę tłuszczy kosztem białka .
Teraz ćwiczę 5x w tygodniu siłowo i do tego po każdym treningu 20 minut intensywnego marszu na bieżni + planuje od tej soboty interwały z rana, a w niedziele dzień nietreningowy . Co do cheat mealu czy tam Cheat day'u to nie planuję , jedynie raz na miesiąc/półtora wpierdzielić jakąś pizze czy coś żeby metabolizm napędzić :D
Założyłem temat , ponieważ naczytałem się że nie powinno się węgli jeść na noc , i teraz pytanie nr.1
1. Czy węgle na IF przed snem mają znaczenie na spadek tłuszczu?
No i następnie czytałem że nie powinno się jeść na noc bo metabolizm zwalnia itp.
2. Czy nie powinno się jeść na noc podczas IF ? Czy ma to jakiś wpływ na redukcje ?
Waga : 105
Wzrost : 182
Zdjęcie diety zamieszczone w zdjęciach
Do tego stosuję jeszcze Witaminy z Olimpa Vita-Min.
Jeśli coś jest nie tak w diecie mówcie od razu poprawię , zamiast twarogu staram się jeść 1 trójkącik serka hochland żeby nabić troszeczkę tłuszczy kosztem białka .
Krzysztof Piekarz
Koniu151
