suple masa

Mam 175 , 65-70 kg wagi 20 lat kolejny sezon wracam na silownie ogolnie cwiczylem z 5 lat z przerwami na okresy wakacyjne od pazdziernika zaczynam znowu cwiczyc chodzi mi glownie o nabranie masy oczywiscie dieta bedzie + 3 dni cardio w tygodniu teraz pasowalo by jakies suple co byscie polecili wedlug was co jest najlepsze cena nie gra roli ma byc po prostu zaj**iste bralem juz jakies kreatyny ale teraz chcialbym cos naprawde duzo lepszego bylem na cyklu juz z massacra podajze 2 wtedy byla tyle ze zostala wycofana efekty po niej byly zaj**iste na koniec cyklu 70-80 kg seria na klate takze dzieki za przeczytanie postu i za pomoc .

5 lat treningów 80kg na klatę to lipnie.
Zacznij od ankiety działu.

Pokaż jak twoje odżywianie wygląda w ciągu dnia

no rano 2 - 3 kanapki potem 12:00 - 15:00 ryz z kurczakiem np. na wieczor 200 g bialego sera lub samo bialko z jajek ale jak zaczne cwiczyc beda ja urozmaical bardziej

z tym jedzeniem masy nie będzie

Kolego, ja więcej wcinam na mieście w trakcie spontanicznego wypadu
To nie dieta. Suple sobie odpuść póki co, zainwestuj w jedzenie, na pewno lepiej wyjdziesz.
Zapraszam tutaj: https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

dobra ale nie o diete mi tylko chodzi jakie byscie suple plecili

Żadnych w tej chwili

Jestem w trakcie robienia masy, to co napisałeś odnośnie odżywiania w ciągu dnia, to mój drugi posiłek z 4 dopiero ;) WĘGLOWODANY na masę!