PYTANIE dieta :(

Mam pytanie do Was, stosuję od ponad tygodnia dietę 1100-1200kcal... I nic nie chudnę, chodzę do szkoły, mój dziennik zywieniowy wygląda tak:
śniadanie: Węgle:39 (324kcal)
Białko: 12.3
Tłuszcz: 13.3
II śniadanie w szkole (kanapki) (433kcal)
Węgle:52
Białko: 16.4
T:17,7
Obiad: węgle: 50 (282,9kcal)
białko: 10,7
tłuszcz:4,4
Kolacja: (98,1kcal)
Węgle:13,4
Białko:1.9
Tłuszcz: 4,1

W sumie dziennie: 1137kcal, 154,4 węgli, 41,3 białka, 39,5 tłuszczu.... Co robić ? :/

po 1, ile ważysz, po 2, dlaczego tak nisko kalorie, po 3 ile czasu już tak jesz?

ważę 88kg, w wakacje przez 2-3 tygodnie stosowalem diete 1000kcal i spadłem około 4kg. Poźniej zacząłem się znowu normanie odżywiać i teraz zacząłem tą dietę. Kalorię tak nisko, ponieważ chcę spalić w jak najszybszym czasie tłuszcz, doprowadzić do niskiej zawartośći BF i poleciec masówkę :) wiem że tą dietą mogę rozwalić sobie metabolizm itp itd ale mimo to podjąłem się jej..





W załączniku efekty po diecie w wakacje




Zmieniony przez - blokers123456789 w dniu 2014-09-18 16:46:19




Zmieniony przez - blokers123456789 w dniu 2014-09-18 16:47:40

Skoro nie chudniesz to możliwe, że już metabolizm leży.
Paradoksalnie czasami podwyższenie kcal pozwala schudnąć.

Osobiście dodałbym kcal i patrzył co się dzieje.

A to, że dasz duży deficyt kaloryczny, nie znaczy, że będziesz chudł szybciej, nawet możesz chudnąć wolniej.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-18 17:48:06

wątpię co do tego metabolizmu... zobaczymy do końca miesiąca, jak nie spadnę z wagi nawet 0,5kg to coś bd nie tak... dzięki ;)

wg mnie podbij na tydzień z 500 i wróć do 1k jak chcesz koniecznie szybko, ew wrzuć sporego cheata rzędu 4-5k kcal, ale staraj się na wysokich węglach cheatować, lepiej dla kortyzolu i leptyny :D
+ uważam, że za mało białka masz, utnij z 20 tł i dodaj 40g białka.. bo trochę mięsa jednak masz, mi by szkoda było :)

Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-09-18 21:54:51

cheata dodałem raz w tygodniu/dwa coś takiego zabronionego ze sporą ilością kcal :p