Prośba o ułożenie planu treningowego

Witam wszystkich,

założyłam to konto, ponieważ potrzebuję pomocy osób, które orientują się w temacie. Od jakiegoś czasu chodzę na basen, ale chciałabym przełożyć to treningiem na siłowni, a że nie miałam wcześniej z nią styczności zwracam się o pomoc. Jestem drobną osobą, ważę 50kg, a chodząc na siłownię chciałabym przede wszystkim skupić się na rzeźbie i sile. Bardzo proszę o ułożenie jakiegoś przykładowego planu, dodam że w tygodniu byłabym na siłowni 2-3 razy, reszta basen.

Z góry bardzo dziękuję za pomoc

Masz w postach podwieszonych kilka tematów z gotowymi planami tylko wziąć i ćwiczyć

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.