POMOCY Z SUPLAMI

drążę jeszcze temat tej kreatyny a powiedzcie mi jeszcze jedno bo tak czytam opinie o tym vitalmaxie i wyczytałem ze daje po jelitach ze nieraz sa niespodzianki w tych sprawach a po drugie ze ma opozniony zaplon tzn ze bardzo wolno sie rozkreca sam juz nie wiem moze jest jakas pewniejsza kretka na rynku sam juz nie wiem co myslec poprostu wkurze sie jak zrobie cykl a wyjdzie dupa i nic sie nie zadzieje

vitalmaxy są dwa zielony i niebieski, przy tym niebieskim się ktoś tam nieraz poskarżył że coś go tam muli i tyle, każde mono się tak samo rozkręca

Mam pytanie jeszcze z innej beczki zeby nie zakladac juz nowego tematu a co powiecie bo na koniec redukcji i caly revers diet zmienilem trening na fbw same cwiczenia zlozone daje popalic ciagne go od lipca postepy sa bo co jakis czas dorzucam krazkow wiec progres jest. Ale wydaje mi sie ze sila idzie bo zwiekszam kalorie ciagle kalorie i po dlugiej redukcji wszystko wraca tak mi sie wydaje. I nie wiem czy jak wejde na pelna mase i zaczne cykl to zmienic trening jakim jechalem w tamtym roku jest to zwykly split 3 dniowy czy zostac jeszcze na tym treningu fbw doradzcie mi

Witam ponownie zakupiłem juz kreatyne jednak kupilem kreatyne firmy SFD nie wiem czy dobrze zrobilem czy nie powiedzcie mi
A moje drugie pytanie to bo wyszedlem z redukcji jestem na 2,500 kalorii i nie znalazlem jeszcze swojego punktu zero gdzie ani nie chudne ani nie tyje i teraz moje pytanie czy jezeli jeszcze nie znalazlem swojego zapotrzebowania dziennego to czy moge od poniedzialku zaczac juz cykl kreatynowy czy poczekac i znalezc najpierw punkt zero dodac nadwyzke i dopiero wjechac z kretka pozdro i czekam na wypowiedzi

mlody30 jak FBW wchodzi to ciągnij
Kreatyna sfd ok, sporo osób stosuje, zacznij stosować już.

anubis84

mlody30 jak FBW wchodzi to ciągnij
Kreatyna sfd ok, sporo osób stosuje, zacznij stosować już.

A powiedz mi bo juz zglupialem tyle ludzi pisze ze sam juz nie wiem czy sa inne techniki stosowania kreatyny czy co jak pisalem wczesniej mam polowe betaalaniny i polowe bcaa bo mi zostalo i dokupilem tylko kretke i zeby BA i BCAA starczylo mi na caly cykl to chce stosowac tylko w dni treningowe i tak moje dawkowanie

DT
kretka 5g na czczo i 5 g po treningu
BA podajrze 4 albo 5g przed treningiem
bcaa przed i po treningu

DNT
kretka 5g na czczo

wiec wyszlo mi ze kretki kupilem 500g a cykl potrwa 5 tygodni wiec zuzyje tylko polowe puszki czy dluzej stosowac cykl

jak cos zle napisalem to popraw mnie

5 tygodni za mało na cykl kreatynowy, chyba że zrobisz z 5 dni ładowania kreatyny 15-20g dziennie w 3-4 dawkach. Jak chcez zrobić powyższym sposobem z 8 tygodni zrób minimum, mono drogie nie jest
Metod stosowania kreatyny jest wiele np j/w, przed i po treningu, jedynie w treningowe 10g po treningu, stała suplementacja kreatyną

Ba daj 3-4 g przed treningiem i w nietreningowe to samo

wczesniejszy cykl zrobilem to wlasnie zrobilem 5 dni ladowania 20g i pozniej cykl 6 tygodni a lepiej dluzej i bez ladowania czy krucej i z ladowaniem czy to bez roznicy

Bez większej różnicy.