ktoś próbował tak robić?

ok, Twoja wypowiedź mnie uświadomiła w pewnych rzeczach - dzięki Ci za to.

2-2.5g tłuszczy, a ja się przejmuje moimi 1.6 haha, nieźle

również nie zauważam po sobie, bym miał jakieś problemy przez to, czy to żołądkowe, czy to "zalewające mnie" itp. nawet fajnie reaguję na taki podział.

jedno pytanie - rozumiem z Twojej wypowiedzi, że nie ma jakichkolwiek ogólnych przeciwskazań do tego bym mógł jeszcze podbić tłuszcze do np. 2g / kgmc kosztem węgli. byłoby mi to bardzo na ręke, czemu to już wiesz i nie chodzi mi o odpowiedź, że dla każdego jest lepsze coś innego - bo to logiczne - tylko o to czy nie ma fizjologicznych przesłanek za tym by tak nie robić? (tak wiem, raczej nie ma, bo sam masz taki rokład btw, jednak to bardziej ostateczne, retoryczne pytanie dla potwierdzenia)

nie powiedziałem że nie przeciwwskazań, tylko każdego rozpatruje się indywidualnie.
Ja też biorę dodatkowo enzymy trawienne ( pankreatynę ) + fosfolipidy + karczoch
więc problemu nie mam
Dopóki nie nie odczuwasz negatywnych skutków ( problemy z trzustką ( lipazami), wątrobą- żółcią ) , to ustawienie tak wysokiego poziomu tłuszczów to nie widzę przeciwwskazań

dzięki za odpowiedź. pozdrawiam i do następnego pewnie

popuri

Może nie tyle co brednie, co zbyt ogólne ujmowanie rozkładu makroskładników :)
Każdy jest indywidualnością i tutaj nie ma nawet zasad dietetycznych, kiedy już ściśle rozpisujemy dietę ukierunkowany na przyrost tkanki mięśniowej. Zawsze są to szacowania i empirystyczne podejście, oczywiście wychodzi się od podstaw, ale mówimy już o okresie kiedy ów podstawy to za mało.
Osobiście na masie trzymam i wysoko tłuszcz (2-2,5 g ) i wysoko węgle ( min. 6 )
1,6 g wg mnie to nie wysoko

Pewnemu podopiecznemu mojemu dałem 2 g tłuszczy, ( zawsze tyle przy ciężkiej pracy fizycznej, huta, budownictwo itp. ) inaczej trudno jest masować, akurat u Niego nie sprawdziło się wysoko węglowodany tylko, trzeba było dać tych kcal dużo

Popuri, a z tym nie łączeniem węgli wysoko i tłuszczy nie chodzi o to, że jak będziesz łączyć w posiłkach dużo węgli i dużo tłuszczy (na raz) to się człowiek zaleje? Czytałem takie opinie właśnie. Mógłbyś podać jak u Ciebie wygląda przykładowa dieta z masy, skoro masz aż 6 g węgli i 2 g tłuszczu? Dobijasz tłustym mięsem czy spożywasz tyle olejów? Szamiesz tylko ryż czy dodajesz choćby suszone owoce?


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-09-19 23:15:16

1 posiłek nic nie zmienia, ba nawet dzień, licz się dieta w ujęciu co najmniej kilku dniowym
Dziś przykładów zjadłem 5000 kcal w tym 1000 g węglowodanów zaleje się ? nie ?
bo wcześniejsze dni były bez węgli prawie

znaczy mówiać o diecie 2 g tłuszczy i 6 g węgli to minimum było do 7-8 dochodziło, bo ja mam mega metabolizm trudno mi się zalać i tym samym przybrać na masie
ryż rzadko jem, suszone owoce są, dużo orzechów szło, własnych pizz, dużo karczków, udek, ziemniaków, ale też cukru sporo
Teraz jednak chce spróbować zrobić masę na stosunkowo niskich tłuszczach zobaczymy