najpierw masa czy odrazu siła?

Witam mam pytanko jestem szczupły mam 173cm wzrostu i waże 70 kg czy muszę najpierw zacząć od masy czy mogę robić siłę?

jaki staż?

troche coś próbowałem ale nie miałem motywacji a teraz mam. Troche fbw i troche pomachałem sztangą itp. :)

To trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na szlifowanie ćwiczeń podstawowych. Nie musi być stricte masowy jeśli nie chcesz przytyć ale na trening stricte siłowy za wcześnie.

własnie chcę też przytyć i jakie ćwiczenia to są?

przysiady, martwy ciąg, wyciskanie w staniu, wiosłowanie, podciąganie, pompki na poręczach.
plan typowo na siłę odłóż na potem, pierw skup się na treningu ogólnorozwojowym. nie jesteś przyzwyczajony w ogóle do treningu siłowego, nie znasz techniki konkretnych ćwiczeń stąd plan na siłę się dla Ciebie póki co nie nadaje.