Ile tłuszczu,ww,białka

Mam bardzo ważny pytania nad którym rozmyślam,Cwiczę street workout,kalistenika, cwiczenia typowo wytrzymałościowo siłowo,roznego rodzaje pompki,podciaganiecia na drązku,brzuszki,pistolety itp.. Jak mam układać diete do takich treningow,chce budować suchą bez tłuszczową mase mieśniową,Chce wiedzieć na ile moge pozwolić sobie g tłuszczu w ciągu dnia aby mieć niski poziom tkanki tłuszczowej,oraz weglowodanów aby efekty moich treningów były maksymalne,mój typ ciała to ektomorfik waże 63 kg przy wzroście 179 Cm, hmmm Czyli dodawać coś do kurczaka z ryzem czy jesc na sucho czy robić omlet z całych jajek czy tylko z białek, o to własnie chodzi, Ile WW i ile Tłuszczu,ewent g białka, prosze o wyczerpującą odpowiedz ,nie chce zrobić zadnych błedów przy układaniu diety

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dieta musi być po prostu zbilansowana pod człowieka nie ważny czy trenujesz kalistenikę, czy wręczasz kasę w banku :)
Jedzenia ma być Ci smakować, osobiście suchego ryżu bym nie przełknął, dawaj całe jaja
Jesli chodzi o rozkład makroskładników to jest indywidualny, ale można wyjśc od ogólnego schematu
Białko - 2 g na kg Tłuszcze - 0,5-1g Węglowodany reszta
jak ułożyć dietę masz tu
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html