Jabłczan a siatkówka

Witam. Mam 18 lat. Gram w siatkówke od 5 lat. Mam 190 cm i 84 kg. Staż na siłowni to ok 1,5 roku ale na sucho, mialem styczność ze spalaczem od treca i monohydratem. Moim celem jest poprawienie przede wszystkim siły ale i wytrzymałości i dynamiki. Absolutnie nie chce przybrac na masie, a co się z tym wiąże - na wadze. Czy jabłczan pomoże mi osiągnąc ten cel i tak jak napisałem nie ''zaleje'' mnie ?

to czy coś się ''zaleje'' to jest tym tylko i wyłącznie źle zbilansowana dieta, a nie suplementy diety

Co do kreatyny to tak jak Popuri napisał.
W sportach gdzie liczy sie wytrzymałość, siła itd dobrze sprawdza się także beta alanina