Pomoc przy ułożeniu planu treningowego - 15 lat.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 568

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

174

Cel treningowy

Zwiększnie masy

Staż treningowy na siłowni

2 miesiące

Uprawiane inne sporty

Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

praktycznie wszystko ;)

Dieta

Obecnie bez diety.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Bez planu ;)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad: 60 kg MC - 90kg Wyciskanie na ławce leżąc - 60kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Stereo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141

Witam wszystkich, od 2 miesięcy trenuje na siłowni, problem jest w tym, że nie jestem w stanie ułożyć sobie dobrego planu ;/
Chciałbym, że by był to trening na masę (miło by było jakby,ktos wysłał jąkąś diete) , 3 razy w tygodniu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat