jakotako1
cześć :D mam pytanie z góry powiem że mam tendencje do tycia jak byłem młodszy byłem gruby miałem wielki brzuch i wszystko co jadłem kaloryczne szło mi w brzuch albo w nogi a ręce były chude. Teraz szczupłem bo poszedłem na praktyki. Wiem że jak będę dawał dużo węglowodanów w siebie to będzie mi to szło w brzuch i w nogi bo teraz przez ostatnie 2 miesiące brałem gainer brzuch urósł ale mięśnie też poszły w górę i mam pytanie bo już trochę zgrubłem i nie chce dalej grubnąć więc czy to jest dobry pomysł na to by po treningu pić samo białko serwatkowe. dietę też mam , trening mam o 18,
a co do diety to rano
- pierwsze śniadanie 2 bułki pełnoziarniste z jakimś serkiem
- drugie śniadanie płatki z mlekiem dużo płatków żeby mieć energie do południa
- obiad jakieś mięso często wołowina drób albo cielęce + ziemniaki i surówki
teraz po obiedzie mam trening i po treningu chciałbym pić samo białko a na kolacje twaróg. Nie chce węgli brać po treningu bo później już nic nie robię. Bardzo proszę o wyrozumiałość jestem tu nowy z góry dzięki :D
a co do diety to rano
- pierwsze śniadanie 2 bułki pełnoziarniste z jakimś serkiem
- drugie śniadanie płatki z mlekiem dużo płatków żeby mieć energie do południa
- obiad jakieś mięso często wołowina drób albo cielęce + ziemniaki i surówki
teraz po obiedzie mam trening i po treningu chciałbym pić samo białko a na kolacje twaróg. Nie chce węgli brać po treningu bo później już nic nie robię. Bardzo proszę o wyrozumiałość jestem tu nowy z góry dzięki :D
Krzysztof Piekarz
Remik7
