Problem z treningiem czy dietą?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1326

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

duża masa

Staż treningowy na siłowni

około 4 miesiące

Uprawiane inne sporty

narazie brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka regulowana, sztanga, hantle, ciężary

Dieta

w załączeniu

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

załączony

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad: 50kg, wyciskanie 40kg, martwy ciąg: 50kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Ja bym robił na początku rampę, czyli zwiększał kg, a zostawiał liczbę powtórzeń- masz to opisane w arcie jakby coś.

...

dovakhinn88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 693

Ok, wielkie dzięki za pomoc.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytanie co do redukcji

Następny temat

Masa czy redukcja po wakacjach

Polecane artykuły