Dieta na Masę 60 kg

Witam wszystkich .
Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć dietę na masę .
Mój staż na siłowni to rok , ćwiczyłem bez diety .
Mam 16 lat 175 cm wzrostu . Ważę 60 kg.
Ćwiczę 4 razy w tygodniu .
Od 7 do 16 jestem w szkole i nie mam warunków żeby przygotować jakieś dania .
Współczynnik BMR 1659.07
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2571.56
Węglowodany 55% 1414.36kcal = 353.59gram
Białko 15%% 385.73kcal = 96.43gram
Tluszcz 30% 771.47kcal = 85.72gram

Proszę o pomoc .



Zmieniony przez - Tomek787 w dniu 2014-09-20 20:13:11

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.