Dieta na masę do oceny

Witam, prosiłbym aby ktoś bardziej doświadczony ocenił moją dietę oraz ewentualnie pomógł w jej poprawie, bo niestety nie należy to do najprostszych rzeczy. Wiele czytałem, wiele przeglądałem, ale wciąż jest to dla mnie dość trudny temat.

Wiek:
Wzrost: 187
Waga: 83
Trening 3x w tygodniu o 11-12 rano.



Dodam jeszcze, że nie przepadam za rybami, dlatego też będę brał systematycznie tran. Chciałbym też, aby posiłki były w miarę szybkie do przygotowania, bo póki co nie mam zbyt dużo czasu, żeby spędzać go w kuchni.

Z góry dziękuję i pozdrawiam,
Edwin.

Zmieniony przez - Edwin w dniu 2014-09-21 00:19:52

Zmieniony przez - Edwin w dniu 2014-09-21 00:20:21

Masło orzechowe tej firmy tylko od czasu do czasu można sobie zjeść, na pewno nie codziennie
Zmmnijesz białko do 2 g na kg masy ciała
i zwiększ węglowodany
Twaróg dawaj półtłusty

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.