Anonim
jak ułożyć ćwiczenia do planu FBW,? kolejność znam, chodzi mi o.... najlepiej na klatce jestem w stanie wytłumaczyć o co mi chodzi , i na jej przykładzie zapytam. Chcę zrobić FBW 3 razy w tygodniu zestawiani A i B.
KLATKA "A": Wyciskanie sztangi na poziomej x3 , wyciskanie hantli na poziomej X 3
KLATKA : "B" : wyciskanie sztangi na skośnej dodatniej x3, wyciskanie hantli na skośniej dodatniej x3
czy
KLATKA "A": Wyciskanie sztangi na poziomej x3 , wyciskanie sztangi na skośnej dodatniej x3
KLATKA : "B" : wyciskanie hantli na poziomej X 3 wyciskanie hantli na skośniej dodatniej x3
Tak samo nogi, ćwiczyć w "A" i w "B" po jednym na czworo i dwu, czy w "A" 2 cwiczenia na czworo, a w "B" 2 cwiczenia na dwu??
cel: redukcja
KLATKA "A": Wyciskanie sztangi na poziomej x3 , wyciskanie hantli na poziomej X 3
KLATKA : "B" : wyciskanie sztangi na skośnej dodatniej x3, wyciskanie hantli na skośniej dodatniej x3
czy
KLATKA "A": Wyciskanie sztangi na poziomej x3 , wyciskanie sztangi na skośnej dodatniej x3
KLATKA : "B" : wyciskanie hantli na poziomej X 3 wyciskanie hantli na skośniej dodatniej x3
Tak samo nogi, ćwiczyć w "A" i w "B" po jednym na czworo i dwu, czy w "A" 2 cwiczenia na czworo, a w "B" 2 cwiczenia na dwu??
cel: redukcja
Krzysztof Piekarz
strzeleccc
