rzucie okiem na FBW

Oceńcie fbw, tak na szybko, bedzie coś z tego? Cwiczę długo, ponad 4 lata, ale FBW będę robił 1 raz. Nie przeładowany??
3 x w tyg, a-b-a, b-a-b
A:
NOGI: 3 x przysiady, 3x wyprosty
PLECY: 3 x mc, 3 x piła
KLATKA: 3 x płaska sztangą, 3 x płaska hantlami
BARKI: 3 x wyciskanie żołnierskie, 3 x wznosy boczne
TRICEPS: 3 x wyciskanie sztangi wąsko
BICEPS: 3 x młotki
BRZUCH: 3 x brzuszki
KAPTURY: 2 x szrugsy sztangą

B:
NOGI: 3 x wykroki, 3 x ugięcia
PLECY: 3 x wiosłowanie, 3 x podciąganie na drążku z ciężarem
KLATKA: 3 x skośna sztangą, 3 x skośna hantlami
BARKI: 3 x wyciskanie hantli, 3 x podciąganie wzdłuż tułowia
TRICEPS: 3 x pompki na poręczach z cięzarem
BICEPS:3 x uginanie ze sztangą
BRZUCH: 3 x brzuszki
KAPTURY: 2 x szrugsy hantlami

po 4 latach chcesz się przerzucić na fbw? troche bez sensu to jest krok w tył
po takim czasie nie powinieneś mieć problemu z ułożeniem treningu
tu masz podstawy https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html