Śniadanie zamiast placka owsianego

Cześć
Interesuje mnie co można zjeść na śniadanie zamiast placka owsianego, ale żeby miało miej więcej tyle samo ww, b i t. Zastanawiałem się nad jajecznicą i do tego chleb razowy(ile może mieć taki chleb WW ?).
Zapotrzebowanie na śniadanie
Ww 32g
B 25g
T 18g

Na przepisy popatrz sobie w dziale kuchnia.
Natomiast chleb razowy: http://www.ilewazy.pl/kromka-chleba-razowego