Anonim
Jeśli moje zapotrzebowanie bez treningu wynosi 2000 kcal, a z treningiem 2500 kcal a ćwiczę 3 razy w tygodniu to jak powinienem jeść:
1. w dni treningowe 2500, a w dni bez treningu 2000 kcal
czy
2. wyliczam średnią - około 2200 kcal każdego dnia, bez względu na to czy treningowy czy beztreningowy
która opcja jest dobra 1 zy 2? czy to bez znaczenia, bo bilans tygodniowy i tak wyjdzie taki sam?
1. w dni treningowe 2500, a w dni bez treningu 2000 kcal
czy
2. wyliczam średnią - około 2200 kcal każdego dnia, bez względu na to czy treningowy czy beztreningowy
która opcja jest dobra 1 zy 2? czy to bez znaczenia, bo bilans tygodniowy i tak wyjdzie taki sam?
Krzysztof Piekarz
strzeleccc
Ekspert-SFD
