Serwatka

Serwatka - jak rozumie jest to płyn powstający przy produkcji sera. Taka biaława woda :)

Ile tego pić przed i po treningu . Bo szukałem po tabelach ale niewidziałem tam białka serwatki.Wiem że posiada bardzo duży BV.

Dziennie podczas jednego pisłku przyjmuje ok 30g białka. Słyszałem że należy pic przed i po treningiem. Ale w jakich ilościach ?



pozdrawiam
+Cahir+

w serwatce takiej jest mało białka wa dużo cukrów a białko serwatki to tylko bierz z odżywek z serwatki bo takie zwykłe to do du.y

Dzięki. Ile mniej więcej kosztuje taka odżywa ?



pozdrawiam
+Cahir+

zalezy od wagi i firmy poszukaj w sklepiku w dziele białka