Od czego zaczać

Witam, mam 23 lata, nie uprawiałem żadnego sportu od zakończenia szkoły czyli około 3 lat. (Nigdy też nie trenowałem wyczynowo) W tym czasie miałem znikomą aktywność fizyczną. Jestem słaby, dodatkowo pracuję fizycznie, gdzie czasami nie daje rady. Mam 190 cm wzrostu i ważę obecnie 100kg, mięśnie znikome, sporu tłuszczu i wody. Czuję, że muszę ze sobą coś zrobić, bo jest coraz gorzej.

Zmieniony przez - Whizzer w dniu 2014-09-21 22:17:10

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Dlaczego wrzucacie wszystkich do jednego worka, i załatwiacie sprawę kopiuj wklej?

Może dlatego, że jest to skuteczna recepta i wszyscy początkujący mają te same problemy: to jest mało mięśni, niewydolny układ nerwowy i zapas (mniejszy lub większy) tkanki tłuszczowej?

Po co wrzuca się wszystkich do jednego worka i naucza tych samych podstaw matematyki czy fizyki? Po co wrzuca się wszystkich do jednego worka i uczy nowego języka od podstawowych słów, zwrotów i czasowników, jak ktoś może mieć np ochotę zacząć od wszystkich nazw traw i muszli? Po co naukę gotowania zaczyna się od nauki krojenia cebuli czy przyrządzania jajek?

Rozumiem, że oczekujesz specjalnego traktowania, bo nie ruszyłeś dupy z domu w ciągu kilku lat i to stworzyło jakieś specjalne warunki: np masz wyrobioną obręcz barkową od otwierania lodówki i mycia zębów, ale masz dysproporcję w plecach, bo zazwyczaj podnosisz rzeczy z ziemi tylko prawą ręką?

Podstawy są zawsze takie same, a bez dobrych podstaw nic więcej nie zyskasz.

Jak chcesz cudownych efektów w 3 miesiące po latach zaniedbań to nie szukaj tego tu.
Zajrzyj lepiej do jakiejkolwiek świątyni i zacznij się modlić, może zdarzy się cud.

Ale i tak koniec końców lepiej wyjdziesz na ciężkiej przemyślanej pracy niż na szczęśliwym trafie

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Czy gdziekolwiek w swojej wypowiedzi napisałem, że oczekuję specjalnego traktowania? Nie. Czy napisałem że oczekuję cudnych efektów po miesiącu trenowania? Nie, ale wy potraficie ocenić po jednej wypowiedzi. Szczególnie Pandarek, najlepiej zna mój życiorys i wie co robiłem przez ostatnie lata. Wróżbici nie powstydzili by się. Pewnie mój post został odebrany jako kolejny spam jakich tu wiele. Pomoc pełną gębą.

to może inaczej, dlaczego to co ci już podano miałoby ci nie pomóc?

to oczywiście jest forum i służy do dyskusji
ale nowi na siłowni mają dwa zasadnicze problemy - albo są chudzi i bez mięśni i chcą nabrać na wadze albo mają dużo tłuszczu i chcą schudnąć. Wszystko zależy od metabolizmu, trybu życia i sposobu odżywiania. Czy chciałbyś zdobyć mięśnie czy zgubić tłuszcz podstawy są takie same - zmiany w diecie (odpowiednia ilość i produkty) i dobry trening siłowy oparty na ciężkich ćwiczeniach które budują podstawy do dalszego treningu.

i dlatego właśnie są takie tematy do zrobienia kopiuj/wklej żeby każdemu oddzielnie nie trzeba było pisać tego samego.
Na tym forum jest masa artykułów. Od czego zacząć? Od tych dwóch tematów. W razie gdybyś chciał więcej możesz dalej szukać w działach w tematach podwieszonych lub pytać o konkretne rzeczy w odpowiednich tematach.