prośba o ocenę planu

hej, czy możecie ocenić mój plan na górne partie ciała? klatka, plecy, ręce. Czy optymalnie angażują odpowiednio wszystkie mięśnie? Nie chce przesadzać jeśli chodzi o tą część ciała.

3. Serie po 10-12 powtórzeń

1. Klatka
a. Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomym
b. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej


2. Plecy
a. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej
b. Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)

3. Barki
a. Wyciskanie sztangielek

4. Tricepsy
a. Wyciskanie „francuskie”sztangi w siadzie
b. Pompki w podporze tyłem

5. Biceps
a. Uginanie przedramion na modlitewniku
b. Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.