Dieta do oceny. Pilne:)

w ogóle po gainerze nie bedzie efektów

Ile trenujesz? Jeżeli juz ćwiczysz jakis czas powiedzmy.. rok - to kreatyna bedzie ok. Bierz najtańszą bo po każdej sa takie same efekty

polecam: https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Creatine_ _Taurine-opis29817.html

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-09-23 14:30:41

Ćwiczę prawie 2 lata i już trochę przypakowałem.
Chyba się nie rozumiemy. Mówisz, że po gainerze nie będzie efektów ale skoro odejmę gainera to odejmę jakieś 750 kalorii, 150 węgli i 45 białka. Mógłbym zamiast gainera zjeść dodatkowo dwa woreczki ryżu ale raz, że brak na to czasu a dwa, że nie mam zamiaru pakować w siebie tego jedzenia na siłę.

Gainer to uzupełnienie diety tak? I taką rolę ma odegrać u mnie ze względu na to, że nie chce jeść dodatkowego jedzenia.

no to właśnie sie nie rozumiemy

Mi po prostu chodziło o to że gainer nie da ci dodatkowego kopa, wieksze przyrosty niż sama dieta, to jest gorszej jakości jedzenie i z tym sie zgadzamy, po prostu sie nie zrozumielismy


2 lata, to do krety polece ci jeszcze beta-alanine, powiem szczerze, że sam jej nie brałem, ale badania i doświadczenia innych z którymi rozmawiałem potwierdzaja ze warto

Teraz się rozumiemy:) Po prostu nie mam zamiaru tyle jeść i chciałbym to zastąpić gainerem.

Dziś bądź jutro zamawiam dwa takie:
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
Do tego kreatyknę i zaczynam treningi po miesięcznej przerwie.

Myślę, że wliczając to na czym będę smażył + warzywa itd wyjdzie około 4k kalorii i musi iść masa:) Poczytam jeszcze o tej beta-alaninie ale nie wiem czy moja kieszeń pozwoli na ten dodatek. Jakieś rady jeszcze masz dla mnie?

Nie wiem jakich rad oczekujesz, bo w sumie to jestem nawet młodszy stażem od ciebie ;)

Z tego co mamy to bym sie do tego gainera doczepił ze jednak to za dużo. Ale ćwicz i zobacz jak to idzie, jak szybko sie zalewasz itp :)

Zamówię i może po prostu dołożę zamiast jednej porcji gainera woreczek ryżu np. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam.