Przedramienia

Witam!
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia przedramion. Ćwiczę je raz w tygodniu -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem jednak po tym ćwiczeniu z 20 min czuje jakbym miał spuchnięte przedramienia i nie mogę szybko ruszać palcami i właśnie nie wiem może źle to robię.
Robię to jak facet na tej stronie http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html
I jeszcze 1 pytanie czy mogę dorzucić do tego ściskacze?

Przepraszam pomyłka Przedramiona*

`

Zmieniony przez - Black132 w dniu 2014-09-22 20:01:55

Moim zdaniem jest ok to uczucie pompy ...

no to wiem tylko bardziej chodzi mi o to ze palcami ledwo co ruszam :D

Zmieniony przez - Black132 w dniu 2014-09-22 21:54:21

Jak kiedyś trenowałem przedramiona to zawsze pompa taka że nie mogłem zrobić pięści .

przedramiona pracują w zasadzie przy każdym ćwiczeniu z użyciem dłoni, więc jak cię bolą to po prostu odpuść sobie ich oddzielne trenowanie. Nigdy nie ćwiczyłem przedramion i kapturów i nie zauważyłem, aby te partie odstawały od reszty. Myślę że ćwiczenia tych partii mają jakikolwiek sens tylko w naprawdę profesjonalnym treningu i dopieszczaniu pojedyńczych włókienek mięśniowych ;)